do pracy

[...] zadawaj pytanie bo rece opadają. A tak na marginesie to już ci odpowiem po częsci: weglowodany: ryz brązowy, kasze, chleb razowy. białko: ser twarogowy, serek wiejski, tuńczyk, jajka. tłuszcze: oliwa z oliwek, omega 3, orzechy. Włóż troche pracy w to co robisz a zobaczysz że bedziesz bardziej zadowolony niż by ci każdy wyłożył kawe na ławe.

[...] jednak nie jestem w stanie utrzymac jej non stop(ciężkie życie studenta)wygląda to tak jak w większosci przypadków niestety...przykładamy się do diety na cyklach a po cyklu jest juz z tym gorzej.Mowa tutaj o osobach z mniej zasobnym portfelem(czyt. niemających stałej pracy tak jak ja) waga na zdjeciach to ok 95kg przy 186cm wzrostu pozdrawiam:)

mam pytanie co do tych bialek z jaj w kartonikach w ml o ile sie nie myle mam w pracy ale cos mi sie zdaje ze sa tam same zoltka (mozliwe)? co powinno pisac na kartoniku whites from intensive barn eggs in?

Niech ktoś Ci zrobi zdjęcie bokiem, tyłem i przodem bo nic nie widać na tych zdjęciach .Nie ulega wątpliwości, że kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest… odpowiednie dobranie celu! Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których [...]

[...] i o jakiś badaniach chyba nieźle musiałeś być w nocy porobiony, że wyssałeś z palca takie informacje. Nie pozdrawiam PS: Weź się chłopie za Siebie i idź do normalnej pracy. :-) PS2: Nie musisz robić takich odstępów od zdań. Lepiej żeby ludzie nie zwracali takiej uwagi, na to jakie proste błędy popełniasz na poziomie dzieci z podstawówki. [...]

Moim zdaniem problem tkwi w psychice. Powinieneś się cieszyć, że ćwiczysz z najlepszymi, w ten sposób możesz mieć jeszcze lepsze wyniki na zawodach. Nie wiem jakiego masz trenera ale może po prostu chce Cię zmobilizować do jeszcze cięższej pracy.

[...] wiadomo aeroby, trening siłowy i zbilansowana dieta są pożyteczniejsze, a nauka szkodzi :P A na serio, to po 22 maja dopiero się zacznie prawdziwe trenowanie, byle do wakacji... :) Pozdrawiam wszystkich forumowiczów, życzę Wesołych Świąt, dużo wytrwałości w pracy nad sobą ;) powodzenia na maturach, sesjach i innych przeszkadzajkach w treningu ;)

[...] tym zawsze powtarzam - jak sie nie ma co sie chce, to sie chce co sie ma Dlatego juz wczesniej napisalem - jesli ktos chce w tak krotkim czasie popraiwc tak znaczaco wynik to musi sie zajechac,nie ma rady inaczej. A co do tego ze trening uklada sie pod katem wielomtygodniowej pracy to wiem doskonale tylko w tym przypadku nie ma tyle czasau...

Podczas treningu zwiększa się ciśnienie krwi oraz napiećie mięśni, naczynia muszą się dostosować do zmiennych warunków i wzmożonej pracy, efektem jest to o co pytasz. Odpoczynek wszystko wraca do punktu wyjścia.

[...] nie dlatego, że ma ładne ramki i niebieskie tło, ale ze względu na jego zawartość i ludzi których tu można spotkać. Wiem, że upraszczam, gdyż Ty wkładasz w Forum bardzo dużo pracy, ale jeżeli będzie dalej działo się tak jak teraz to wielu ludzi odejdzie. Krasnall konstruktywnie krytykował Forum i miał do tego prawo, a ponieważ moderatorowi [...]

[...] stażu 4 lata a jezeli ktoś zaczyna trenować i sie porywa na duże ciężary to nawet podczas wyciskania sztangą, nie zrobi tego poprawnie technicznie.także hantle to nic złego i żadna trudność,trzeba sie nauczyć cierpliwości podczas pracy z małym ciężarem,ale na tyle dużym aby pozwolił robić to prawidłowo technicznie i tu jest droga do sukcesu pzdr

Kretki w dzien bez treningu bierz 5g z rana.Co do amino to rano mozesz dolaczyc 5-6g do kreatyny i 5-8g po treningu>Jezeli masz kase to porcje po 5g przed treningiem i przed snem tez ci nie zaszkodza.Okazyjnie tez w czasie dnia mozesz urozmaicic sobie posilek dodajac aminki kiedy np.nie mozesz zjesc pozadnego zarcia(w pracy,szkole)

Jak nie jesteś ciężarowcem, to skup się na pracy mięśni, nie ciężarze. Gdy chwyt jest za słaby polecam paski do wiązania.

Dziękuję za nominację, Miło, że zostałem zauważony. Sama nominacja to dla mnie kop do dalszej pracy. Pozdrawiam

Łał, Musiałem przeczytać dwa razy :). dziękuje bardzo. Mega motywacja do dalszej pracy. Pozdrawiam

[...] myć szamponem pokrzywowym. I włosy zrobiły się o wiele lepsze. Jak myślicie ten "dziwny włos" to jakiś wybryk organizmu ?. Dodam że ostatnie moje 2 lata są dość ciężkie 12 h pracy przy kompie, dość nie ciekawie z snem. Jakie jest doświadczenie z takim czymś,macie jakąś wiedzę na ten temat ?. Może to wina np niedoczynności itp ?,jeżeli faktycznie [...]

ja staram sie byc na biezaco - mietki na urlopie bul tez ma duzo pracy a najgorsze jest to ,ze do 3-4dni gmail sie cos ***ie i mi powiadomki bardzo roznie przychodza...np. caly dzien nic , a okolo 24 z 100maili w tym powiadomki o nowych tematach to bardzo dezorganizuje mi prace

[...] zdrowotnymi (z kręgosłupem) zdecydowanie powinieneś szukać pomocy u doświadczonego fizjoterapeuty z który przy okazji ma również specjalizację w kształtowaniu sylwetki, czy pracy nad naszym organizmem pod kątem wysiłkowym. Jest to podstawa tego żeby dojść do sprawności, a przy okazji nie zrobić sobie krzywdy próbując samemu różnego rodzaju [...]

A w którym jujitsu? A długość czasu jest odwrotnie proporcjonalna do iloczynu talentu i wykonanej pracy.

lodzianin1 ma racjie do tego trzmaj diete i 60-70% maksymalnych ciezarow az organizm powruci do normalnego trybu pracy.